¿Por dónde empezar el cambio hacia un cuerpo fuerte y flexible?
Un programa para conseguir un cuerpo fuerte y flexible, entrenando desde casa y a tu ritmo.
Las necesidades de los demás, nuestro trabajo y la lista de tareas por hacer acaban dejándote a ti misma para el último lugar.
- ¿Sientes que pierdes agilidad y firmeza en tu cuerpo?
- ¿Acumulas la tensión del día a día en tu espalda y te falta flexibilidad?
- ¿Qué te parecería crear un momento para ti, en el cuidarte y reconectar con tu cuerpo?
Con tan solo 15 minutos de ejercicio al día es posible mejorar tu forma física, aumentar tu energía y ganar flexibilidad. Un entrenamiento realista y fácil de incorporar en tu rutina diaria para que crees un estilo de vida activo.
¡Ponte en forma haciendo Pilates en casa!
Programa Tonifica y gana flexibilidad
He diseñado este programa para ayudarte a crear un ritual diario de ejercicio con el que:
Tonificar y dar firmeza a tus músculos
Ganar flexibilidad y bienestar relajando tu cuerpo
Mejorar la postura y cuidar la salud de tu espalda
objetivos
¿Qué vas a conseguir con el curso Pilates en casa, tonifica y gana flexibilidad?
- Tonificar tu cuerpo
- Mejorar la flexibilidad y liberar tensiones musculares
- Ganar conciencia corporal para mejorar tu postura
- Fortalecer la musculatura abdominal y de la espalda
- Incorporar una rutina diaria de ejercicio que se adapta a tus horarios
- Crear un momento para ti, en el que cuidarte y prestar atención a tu cuerpo
- Mejorar tu sensación de bienestar y aliviar el estrés
¡Hola! Soy Ana.
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, instructora de Pilates y entrenadora personal.
Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.
Por eso he creado Respira Pilates, un Estudio Online para mujeres que, a pesar de tener poco tiempo, quieren incorporar el ejercicio en su vida y reconectar con su cuerpo.
Creo que sentirnos bien con nosotras mismas es el primer paso para vivir una vida plena.
Estoy deseando empezar a trabajar contigo.
He trabajado en los mejores gimnasios de España y formado parte del equipo de investigación del Instituto de Biomedicina de la Universidad de León, realizando varios estudios sobre el impacto del ejercicio físico en la vida de personas con diferentes patologías.
el curso
¿En qué consiste este programa?
- 7 clases en vídeo para un cuerpo tonificado y flexible. Con ejercicios seguros y variados para que te pongas en forma de manera agradable y divertida.
- Con explicaciones detalladas para que aprendas a hacer los ejercicios correctamente y los adaptes a tu nivel.
- Fácil de incorporar a tu ritmo de vida y que logres ser constante en el hábito de hacer ejercicio. La duración de las clases es de 15-20 minutos.
¿Qué incluye el programa?
Durante 4 semanas tendrás un programa de ejercicio organizado de la siguiente manera:
SESIÓN 1
SESIÓN 2
SESIÓN 3
SESIÓN 4
SESIÓN 5
SESIÓN 6
SESIÓN 7
SESIÓN 1
Espalda sana.
Descubre las posibilidades de movimiento que tiene tu columna y mejora tu postura.
SESIÓN 2
Tonifica piernas y glúteos y llega donde te propongas.
SESIÓN 3
Define tu cintura con esta clase enfocada a la zona abdominal.
SESIÓN 4
Tonifica tus brazos sin usar pesas.
SESIÓN 5
Control y equilibrio.
Una sesión que retará tus abdominales y fortalecerá tu espalda.
SESIÓN 6
Pilates body flow.
Fluye con el movimiento en esta clase en la pondrás en acción a todo tu cuerpo.
SESIÓN 7
Relaja y disfruta de tu momento con estos estiramientos. Una sesión muy agradable.
¡Disfruta de tu momento!
Accede ahora al curso Pilates en casa, tonifica y gana flexibilidad
Sólo AHORA
Pilates en casa - Tonifica y gana flexibilidad por:
€
67
-
Acceso inmediato a tus clases
testimonios
Esto es lo que dicen algunas de las personas que entrenan siguiendo mis vídeos:
“Estoy encantada cuando llega la hora de mis ejercicios, elijo el que me apetece diariamente y me siento después genial, me reconforta después de un día duro. Gracias Ana por hacerme creer en mi.”
Inma 
“Estoy flipando con tu estudio online. Está increíblemente bien organizado y resulta súper cómodo encontrar lo que buscas. Me es muy fácil encontrar la motivación cada día para dedicarle un rato. Empecé por problemas de ciática, que han remitido, y con la idea de empezar a hacer algún tipo de ejercicio que me gustara y estoy encantada de la vida.”
María
“Con una semana haciendo todos los días, ya me noto la espalda más relajada. Muchas gracias por tu dedicación. Si te hubiese conocido antes, antes habría empezado.”
Lourdes
“En estos casi dos años que llevo en el Estudio, he notado un cambio radical en mi cuerpo, postura, actitud y en mi carácter a pesar de la pandemia, no me canso de repetir que suerte haberte encontrado.”
Bea
“Además de la clase del día estoy realizando tus ejercicios de automasaje al final del día y menudo cambio cuando me levanto al día siguiente. No pensé que podría levantarme ya sin que me doliese nada la espalda y sin tomar analgésicos. Gracias por tus explicaciones, llevaba años con pilates y nunca me sentí así.”
Ana
“He aprendido mucho más que en las clases presenciales. Como por ejemplo a respirar correctamente y a mover partes del cuerpo que nunca antes había movido. Hay muchos vídeos y puedes encontrar una clase que se adapte a las necesidades que tienes en ese momento concreto.”
María José
“Ana te dice, en cada postura, las posturas que tienes que cuidar, como si te estuviera viendo. Estoy encantada. Hay veces que hago una clase y otras veces dos. Día a día me siento más en forma y consciente de mis posturas. Ha sido un gran descubrimiento.”
Isabel
“Me encanta cómo explicas, de forma tranquila y me viene bien para la espalda. Muchas gracias por tu ánimo. ¡Me siento motivada gracias a tí!”
Victoria
“Las clases de tu Estudio me crearon un hábito. Porque son cortas la mayoría y desde que las hago me siento mejor. Sobre todo la espalda y la elasticidad. Muchas gracias Ana, haces las clases muy motivadores y lo explicas muy bien.”
Lola
“Encantada con mis clases matutinas de Pilates. El resultado de todos los días un poco hace que mi cuerpo se vea más bonito y equilibrado. ¡Deseando continuar contigo!”
Rosa
“Me siento más flexible y lo soy. Tus consejos, parece que estés delante de mi: Y ahora el hombro, así no, así. Yo iba al gimnasio, pero siempre demasiada gente y nunca nunca hasta ahora me habían corregido como lo haces tú. Gracias.”
Sara
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Con estas 7 clases de pilates en formato vídeo vas a realizar:
- Ejercicios para fortalecer tus abdominales, espalda, piernas y brazos
- Suaves estiramientos que mejorarán tu flexibilidad
- Movimientos suaves y controlados para ponerte en forma de una manera agradable
- Ejercicios posturales que te ayudarán a tomar conciencia de la posición de tu espalda
- Movimientos que te llenarán de energía y generan una gran sensación de bienestar
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Pilates en casa - Tonifica y gana flexibilidad por:
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Acceso inmediato a tus clases