¿Por dónde empezar el cambio hacia un cuerpo fuerte y flexible?
Las necesidades de los demás, nuestro trabajo y la lista de tareas por hacer acaban dejándote a ti misma para el último lugar.
- ¿Sientes que pierdes agilidad y firmeza en tu cuerpo?
- ¿Acumulas la tensión del día a día en tu espalda y te falta flexibilidad?
- ¿Qué te parecería crear un momento para ti, en el cuidarte y reconectar con tu cuerpo?
Con tan solo 15 minutos de ejercicio al día es posible mejorar tu forma física, aumentar tu energía y ganar flexibilidad. Un entrenamiento realista y fácil de incorporar en tu rutina diaria para que crees un estilo de vida activo.
¡Ponte en forma haciendo Pilates en casa!
Programa Tonifica y gana flexibilidad
He diseñado este programa para ayudarte a crear un ritual diario de ejercicio con el que:
Tonificar y dar firmeza a tus músculos
Ganar flexibilidad y bienestar relajando tu cuerpo
Mejorar la postura y cuidar la salud de tu espalda
Objetivos del Programa:
- Tonificar tu cuerpo
- Mejorar la flexibilidad y liberar tensiones musculares
- Ganar conciencia corporal para mejorar tu postura
- Fortalecer la musculatura abdominal y de la espalda
- Incorporar una rutina diaria de ejercicio que se adapta a tus horarios
- Crear un momento para ti, en el que cuidarte y prestar atención a tu cuerpo
- Mejorar tu sensación de bienestar y aliviar el estrés
¿En qué consiste este curso?
- 7 clases en vídeo para un cuerpo tonificado y flexible. Con ejercicios seguros y variados para que te pongas en forma de manera agradable y divertida.
- Con explicaciones detalladas para que aprendas a hacer los ejercicios correctamente y los adaptes a tu nivel.
- Fácil de incorporar a tu ritmo de vida y que logres ser constante en el hábito de hacer ejercicio. La duración de las clases es de 15-20 minutos.
Sesión 1:
Espalda sana. Descubre las posibilidades de movimiento que tiene tu columna y mejora tu postura.
Sesión 2:
Tonifica piernas y glúteos y llega donde te propongas.
Sesión 3:
Define tu cintura con esta clase enfocada a la zona abdominal.
Sesión 4:
Tonifica tus brazos sin usar pesas.
Sesión 5:
Control y equilibrio. Una sesión que retará tus abdominales y fortalecerá tu espalda.
Sesión 6:
Pilates body flow. Fluye con el movimiento en esta clase en la pondrás en acción a todo tu cuerpo.
Sesión 7:
Relaja y disfruta de tu momento con estos estiramientos. Una sesión muy agradable.
¡Disfruta de tu momento!
Soy Ana Rivas, Licenciada en Ciencias del Deporte y entrenadora personal especializada en el trabajo postural y el cuidado de la espalda.
Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.
Por eso he creado Respira Pilates, un Estudio Online para mujeres que, a pesar de tener poco tiempo, quieren incorporar el ejercicio en su vida y reconectar con su cuerpo.
Descubrirás una manera agradable y respetuosa de cuidar tu cuerpo, a través de entrenamientos seguros que se adaptan a tu condición física.
Creo que sentirnos bien con nosotras mismas es el primer paso para vivir una vida plena.
Estoy deseando empezar a trabajar contigo.
Sólo AHORA
Pilates en casa - Tonifica y gana flexibilidad por:
€ 67
-
Acceso inmediato a tus clases
Esto es lo que dicen algunas de las personas que entrenan siguiendo mis vídeos:
Con estas 7 clases de pilates en formato vídeo vas a realizar:
- Ejercicios para fortalecer tus abdominales, espalda, piernas y brazos
- Suaves estiramientos que mejorarán tu flexibilidad
- Movimientos suaves y controlados para ponerte en forma de una manera agradable
- Ejercicios posturales que te ayudarán a tomar conciencia de la posición de tu espalda
- Movimientos que te llenarán de energía y generan una gran sensación de bienestar
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