¿Por dónde empezar el cambio hacia un cuerpo fuerte y sano?
Morning Pilates es un programa de ejercicio y hábitos saludables para tus mañanas.
Las necesidades de los demás, nuestro trabajo y la lista de tareas por hacer acaban dejándote a ti misma para el último lugar.
- ¿Alguna vez te ha pasado que sientes tu cuerpo rígido cuando te levantas?
- ¿Qué te parecería empezar el día cuidando de ti misma?
- ¿Dedicándote unos minutos de calma para conectar con tu cuerpo, con tus pensamientos, y con tus ilusiones?
Empezar el día haciendo 15 minutos de Pilates te ayuda a activarte, disminuir el estrés y la tensión y hará que te sientas de mejor humor.
¡Tú creas tu día!
Programa Morning Pilates – Despierta tu Energía
Morning Pilates es un programa que he diseñado para ayudarte a crear un ritual matutino con el que:
Despertar tu energía
Entrar en movimiento de manera suave
Y construir el estado de ánimo que quieres para tu día
objetivos
¿Qué vas a conseguir con el curso al curso Morning Pilates?
- Relajar tu espalda y cuello para empezar el día con una sensación de bienestar
- Mejorar la movilidad de las articulaciones (columna, hombros, rodillas, …)
- Oxigenar tus músculos y mejorar la circulación sanguínea, ayudándolos a eliminar toxinas
- Tonificar tu cuerpo
- Elevar tus niveles de energía
- Desarrollar una mentalidad positiva
- Crear tu misma tu estado de ánimo cada mañana
- Aprender a priorizar las tareas que son importantes para nosotras
- Desarrollar hábitos saludables
¡Hola! Soy Ana.
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, instructora de Pilates y entrenadora personal.
Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.
Por eso he creado Respira Pilates, un Estudio Online para mujeres que, a pesar de tener poco tiempo, quieren incorporar el ejercicio en su vida y reconectar con su cuerpo.
Creo que sentirnos bien con nosotras mismas es el primer paso para vivir una vida plena.
Estoy deseando empezar a trabajar contigo.
He trabajado en los mejores gimnasios de España y formado parte del equipo de investigación del Instituto de Biomedicina de la Universidad de León, realizando varios estudios sobre el impacto del ejercicio físico en la vida de personas con diferentes patologías.
el curso
¿En qué consiste este programa?
- Es un programa de 4 semanas. Cada semana recibirás una nueva secuencia de ejercicios e ideas para construir tu propio ritual matutino (para cuidar tu cuerpo y tu mente, construir un mejor estado de ánimo o tips para organizar tu día y aprovechar tu tiempo)
- Consiste en 3 clases de pilates de entre 10 y 15 minutos en formato vídeo en las que vas a realizar:
¿Qué incluye el programa?
Durante 4 semanas tendrás un programa de ejercicio organizado de la siguiente manera:
SESIÓN 1
SESIÓN 2
SESIÓN 3
SESIÓN 1
Es una clase para conectar con tu cuerpo y tu respiración. Una meditación en movimiento.
SESIÓN 2
Es una clase enfocada al bienestar de la zona lumbar. Te ayudará a prevenir y mejorar las molestias en esta zona.
SESIÓN 3
En una clase global para prevenir los efectos de pasar tantas horas sentadas. Ganarás conciencia de tu columna y activarás la musculatura de brazos y piernas.
¡BONUS!
Si te apuntas ahora al curso, accedes a esta serie de bonus de manera gratuita:
Sesión de estiramientos
Para relajar tus músculos y mejorar tu movilidad en tan solo 13 minutos.
Guía en formato PDF
Con ideas para incluir sencillos hábitos en tu ritual matutino y empezar el día cuidando tu cuerpo y calmando tu mente.
30 días de acceso gratuito a Estudio Online Respira Pilates
Clases de Pilates, espalda sana, tonificación y mucho más.
Accede ahora al curso Morning Pilates
Para darte la bienvenida a Respira Pilates y ayudarte a mejorar tu forma física, quiero proponerte una oferta muy especial.
Morning Pilates + 30 días en mi Estudio Online
Donde encontrarás un programa de entrenamiento mensual, cursos, clases de Pilates, estiramientos, abdominales hipopresivos, espalda sana, meditaciones y mucho más.
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Morning Pilates + BONUS por:
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OFERTA ESPECIAL
testimonios
Esto es lo que dicen algunas de las personas que entrenan siguiendo mis vídeos:
“Estoy encantada cuando llega la hora de mis ejercicios, elijo el que me apetece diariamente y me siento después genial, me reconforta después de un día duro. Gracias Ana por hacerme creer en mi.”
Inma 
“Estoy flipando con tu estudio online. Está increíblemente bien organizado y resulta súper cómodo encontrar lo que buscas. Me es muy fácil encontrar la motivación cada día para dedicarle un rato. Empecé por problemas de ciática, que han remitido, y con la idea de empezar a hacer algún tipo de ejercicio que me gustara y estoy encantada de la vida.”
María
“Con una semana haciendo todos los días, ya me noto la espalda más relajada. Muchas gracias por tu dedicación. Si te hubiese conocido antes, antes habría empezado.”
Lourdes
“En estos casi dos años que llevo en el Estudio, he notado un cambio radical en mi cuerpo, postura, actitud y en mi carácter a pesar de la pandemia, no me canso de repetir que suerte haberte encontrado.”
Bea
“Además de la clase del día estoy realizando tus ejercicios de automasaje al final del día y menudo cambio cuando me levanto al día siguiente. No pensé que podría levantarme ya sin que me doliese nada la espalda y sin tomar analgésicos. Gracias por tus explicaciones, llevaba años con pilates y nunca me sentí así.”
Ana
“He aprendido mucho más que en las clases presenciales. Como por ejemplo a respirar correctamente y a mover partes del cuerpo que nunca antes había movido. Hay muchos vídeos y puedes encontrar una clase que se adapte a las necesidades que tienes en ese momento concreto.”
María José
“Ana te dice, en cada postura, las posturas que tienes que cuidar, como si te estuviera viendo. Estoy encantada. Hay veces que hago una clase y otras veces dos. Día a día me siento más en forma y consciente de mis posturas. Ha sido un gran descubrimiento.”
Isabel
“Me encanta cómo explicas, de forma tranquila y me viene bien para la espalda. Muchas gracias por tu ánimo. ¡Me siento motivada gracias a tí!”
Victoria
“Las clases de tu Estudio me crearon un hábito. Porque son cortas la mayoría y desde que las hago me siento mejor. Sobre todo la espalda y la elasticidad. Muchas gracias Ana, haces las clases muy motivadores y lo explicas muy bien.”
Lola
“Encantada con mis clases matutinas de Pilates. El resultado de todos los días un poco hace que mi cuerpo se vea más bonito y equilibrado. ¡Deseando continuar contigo!”
Rosa
“Me siento más flexible y lo soy. Tus consejos, parece que estés delante de mi: Y ahora el hombro, así no, así. Yo iba al gimnasio, pero siempre demasiada gente y nunca nunca hasta ahora me habían corregido como lo haces tú. Gracias.”
Sara
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Con estas 3 clases de pilates en formato vídeo vas a realizar:
- Estiramientos de todo el cuerpo
- Ejercicios de respiración a través de los que conectar con tu cuerpo y calmar tu mente
- Movimientos para relajar y liberar la espalda y el cuello
- Ejercicios suaves de tonificación para activar tus músculos y mejorar la circulación sanguínea
- Movimientos que te llenarán de energía cada mañana
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