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PILATES EN CASA ¡DESDE CERO!

Cuida tu espalda, fortalece tu cuerpo y siéntete bien con 15 minutos al día de Pilates

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¿Te gustaría eliminar las molestias que sientes en tu espalda?

¿Y sentirte en forma, ágil y flexible?

Sería genial encontrar un momento para ti y cuidarte más, ¿verdad?

Te falta tiempo, lo sé, y por eso no consigues crear el hábito de hacer ejercicio a diario.

Y quizás te da pereza ponerte a entrenar porque no sabes
qué rutina seguir.

Con este ritmo que llevas es normal que acabes el día
agotada y te falte vitalidad.

Quiero demostrarte que es posible tonificar tus músculos y mejorar la salud de tu espalda con solo unos minutos de Pilates al día.

Y lo mejor, ¡puedes practicar en tu casa, a tu ritmo y en los horarios que mejor te convengan!

YO TAMBIÉN CREÍ DURANTE MUCHO TIEMPO QUE PARA CONSEGUIR RESULTADOS DEBÍA MACHACARME DURANTE HORAS EN EL GIMNASIO, PERO NO ES CIERTO.

Tras 17 años dedicada al mundo del ejercicio, he realizado más de 10.000 entrenamientos personales y he diseñado mi propio método para enseñarte a entrenar de manera segura, agradable y respetuosa con tu cuerpo.

Practicar ejercicio es mucho más sencillo y motivador de lo que imaginas cuando:

Aprendes a hacer Pilates en casa y dejas de depender de los horarios del gimnasio

Sabes qué ejercicios son adecuados para ti y tienes una rutina que adaptas libremente a tus horarios

Día a día observas como vas recuperando la movilidad y agilidad que tenías hace años

Te sientes en forma y con energía para disfrutar de tu familia y tus hobbies

¡Hola! Soy Ana.

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, instructora de Pilates y entrenadora personal.

Yo misma pasé varios años tratando de encajar dentro de las modas del fitness hasta que me di cuenta de que, para estar en forma, no es necesario machacarse durante horas.

Por eso he creado Respira Pilates, un Estudio Online para mujeres que, a pesar de tener poco tiempo, quieren incorporar el ejercicio en su vida y reconectar con su cuerpo.

En este programa aprenderás a hacer Pilates en casa desde cero. Con mis indicaciones, paso a paso en cada clase, descubrirás que puedes ponerte en forma, sentirte bien y divertirte.

He trabajado en los mejores gimnasios de España y formado parte del equipo de investigación del Instituto de Biomedicina de la Universidad de León, realizando varios estudios sobre el impacto del ejercicio físico en la vida de personas con diferentes patologías.

¿Qué vas a conseguir con el curso PILATES EN CASA?

testimonios

el curso

¿En qué consiste este programa?

PILATES EN CASA es un curso para aprender a hacer pilates desde tu casa a través de clases en vídeo.

El programa tiene una duración de 4 semanas, pero podrás repetir estas clases tantas veces quieras, a tu ritmo y en el horario que mejor se adapte a ti.

Cada semana se desbloquearán 5 clases de unos 15 minutos de duración, así será fácil realizarlas incluso en tus días más ocupados.

Te iré guiando paso a paso para que progreses de los ejercicios más sencillos a los más exigentes.

¿Qué incluye el programa?

Durante 4 semanas tendrás un programa de ejercicio organizado de la siguiente manera:
SEMANA 1

Evaluación de tu condición física actual y de la conciencia que tienes de tu cuerpo.

Aprenderás y practicarás los principios en los que se basa el método Pilates.

SEMANA 2

Descubre tu pelvis, ejercicios para movilizar pelvis y caderas y tonificar glúteos y piernas.

La respiración en Pilates.

Abdominales, el secreto de un vientre plano. Aprenderás cómo hacer abdominales correctamente.

SEMANA 3

La salud de tu columna, ejercicios para estirar, movilizar y fortalecer tu espalda.

Los hombros, ejercicios para tonificar tus brazos y aliviar la tensión en el cuello.

SEMANA 4

En forma practicando Pilates.

Esta semana unirás todo lo aprendido y pondrás en acción a todo tu cuerpo.

Evaluación final de tus progresos.

EL ACCESO A LAS CLASES ES ILIMITADO. Te aseguro que con la cantidad de ejercicios que vas a aprender, podrás seguir entrenando durante muchos meses. Además, podrás consultarme tus dudas relacionadas con el curso por email, compartir tus avances o bloqueos, si surgen. Estaremos en contacto para apoyarte y animarte con tu práctica de Pilates.

¡BONUS!

Si te apuntas ahora al curso, accedes a esta serie de bonus de manera gratuita:

Planificación extra de 4 semanas de ejercicio, para cuando acabes el curso.

Guía para incluir más movimiento en tu día a día sin dedicar un extra de tiempo.

Sesión con gomas elásticas para tonificar tus brazos.

Este programa es para ti si:

Este programa NO es para ti si:

Accede ahora al curso Pilates en casa, ¡desde cero!

Por menos de lo que te costarían tan solo 2 clases con un entrenador, puedes apuntarte a Pilates en casa, aprender paso a paso los ejercicios de este método, tener acceso a una profe que resuelva tus dudas y practicar las clases a tu ritmo y siempre que quieras. Y accede de manera inmediata a todas las clases.

Puedes probar el programa durante 7 días. Si en este tiempo sientes que no es para ti, te devuelvo el 100% de tu dinero.

preguntas frecuentes

Los vídeos serán en formato online, podrás verlos desde tu ordenador, tablet o móvil.

En el momento en que te inscribas recibirás un email con el acceso al curso. Cada semana se desbloquearán nuevas clases y quedarán a tu disposición indefinidamente para que puedas repetirlas siempre que quieras.

Por supuesto que sí. He ideado este curso precisamente para ayudar a mujeres ocupadas que quieren mejorar su forma física a través del Pilates.

Para asegurarme de que puedes cumplir con el programa, incluso en los días en que tengas menos tiempo, las clases tienen una duración de 15 minutos.

Sabes que tu salud y tu bienestar son lo primero así que estoy segura de que conseguirás emplear 15 minutos al día en sentirte mejor y cuidar tu cuerpo.

Además, tendrás acceso a las clases PARA SIEMPRE, por lo que puedes avanzar a tu ritmo y en los horarios que mejor te convengan.

He seleccionado muy cuidadosamente los ejercicios que forman parte de Pilates en casa basándome en mis más de 17 años realizando clases.

Son ejercicios muy suaves y con muy bajo impacto. Además, durante las clases te doy indicaciones de cómo debes colocarte, modificaciones, qué aspectos debes cuidar, que tendrías que sentir y que no.

De esta manera tu misma podrás corregir tu postura y adaptar los ejercicios. Y si sientes algún ejercicio incómodo, podrás consultármelo y te propondré una variante para ese ejercicio. Incluso puedes grabarte y enviarme el vídeo para que vea cómo estás haciéndolo.

Lo que más ha sorprendido a las anteriores alumnas de este curso es la claridad de las explicaciones y la facilidad para seguir las clases.

Desde luego que sí. Durante las 4 semanas del curso estaremos en contacto a través del email y podrás plantearme las preguntas que tengas a medida que avanzas en el curso. Me encantará saber qué tal vas con tus clases y apoyarte en lo que necesites.

Incorporar el ejercicio en tu vida es más sencillo si estás acompañada